Πως να μην πάθετε jet lag

 

Πως να μην πάθετε jet lag στο μεγάλο αεροπορικό ταξίδι: μερικές ημέρες πριν από την πτήση, να αλλάζετε το πρόγραμμα του ύπνου και τα γεύματά σας, καθώς και την έκθεση στο φως, ώστε να ταιριάζουν στον προορισμό που θα επισκεφτείτε.
Κατά τη διάρκεια της πτήσης, να φοράτε άνετα ρούχα και να πίνετε μπόλικο νερό, ενώ καλό θα ήταν να αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά, λόγω των στομαχικών διαταραχών που μπορεί να προκαλέσουν. Επιπλέον, αν σκοπεύετε να κοιμηθείτε κατά την διάρκεια της πτήσης, κάντε το όταν θα είναι νύχτα και στον προορισμό σας. Δηλαδή, αν κατά την διάρκεια του ταξιδιού σας, είναι ημέρα στον προορισμό σας, τότε παραμείνετε όσο περισσότερο ενεργοί γίνεται. Τέλος, όταν φτάσετε, μπείτε όσο πιο γρήγορα μπορείτε στο πρόγραμμα της χώρας που είστε και αποφύγετε να κοιμηθείτε μέσα στην διάρκεια της ημέρας, όσο κουρασμένοι κι αν αισθάνεστε.